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Trouxemos 8 dicas para você fazer mais e melhor

Os princípios mais importantes que você pode seguir para o crescimento do corpo e da mente.

Tempo de leitura estimado: 3 min

Inspirado por Ray Dalio e sua frase “Princípios são verdades fundamentais que servem de base para o comportamento que dá a você o que você quer da vida”, Brad Stulberg resolveu montar uma lista de princípios base para você se tornar uma versão melhorada de si mesmo, elaborada a partir de entrevistas e treinamento de profissionais de elite em esportes, negócios e muito mais.

  1. Estresse + descanso = crescimento

Para crescer mentalmente ou fisicamente é necessário ir além dos seus limites e manter esse trabalho árduo com recuperação e reflexão adequadas, dessa forma ficando mais forte, rápido, inteligente e criativo, de acordo com décadas de pesquisas na ciência dos exercícios

  1. Concentre-se no processo, não nos resultados

O autoaperfeiçoamento constante é um dos pontos mais importantes a ser levantado. As pressões externas, apesar de importantes, são uma distração e um fardo para sua concentração de energia. A pesquisa mostra que concentrar-se no processo é melhor para o desempenho e para a saúde mental.

  1. Mantenha-se humilde

Manter a mente aberta é a chave para não limitar as oportunidades de aprendizado e progresso, pois são aspectos em constante evolução e avanço. É importante manter a confiança, mas não a arrogância, além de controlar o ego.

  1. Construa sua tribo

Há um velho ditado muito verdadeiro que diz que você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. De acordo com diversos estudos a motivação e a falta dela é contagiosa. Oestudo, “ Is Poor Fitness Contagious? Evidence from Randomly Assigned Friends”, descobriu que até 70 por cento do seu nível de condicionamento físico pode ser explicado pelas pessoas com quem você treina. Ou seja, as pessoas que vocês e relaciona influenciam diretamente nas suas atitudes.

  1. Dê passos pequenos e consistentes para alcançar grandes ganhos

Faça mudanças graduais ao longo do tempo. Um modelo de comportamento do pesquisador de Stanford BJ Fogg, a ação de alguém depende tanto de sua motivação quanto de sua capacidade de concluir uma determinada tarefa. Vitórias pequenas e consistentes se acumulam ao longo do tempo, levando a ganhos massivos.

  1. Seja um minimalista para ser um maximalista

Você não pode ser ótimo em tudo. O pesquisador da Mayo Clinic e especialista em desempenho humano Michael Joyner disse: “Você tem que ser minimalista para ser maximalista; se você quer ser realmente bom em, mestre, e desfrutar completamente de uma coisa, você tem que dizer não a muitas outras. ”

  1. Torne a coisa difícil mais fácil

A força de vontade é superestimada. Em vez de confiar totalmente no autocontrole, projete intencionalmente seu ambiente para tornar mais fácil o difícil. Não pense apenas em como você alcançará seus objetivos; pense em como você vai projetar para eles. Se o celular te distrai, por exemplo, remova-o de onde você está tentando se concentrar e não apenas desligue-o.

  1. Lembre-se de experimentar a alegria

Algumas pessoas acabam se esquecendo de estar totalmente presentes em momentos especiais e comemorar seus marcos. Isso é uma armadilha muito perigosa e Adam Grant, autor da Opção B : Enfrentando a adversidade, construindo resiliência e encontrando alegria, diz: “Momentos de alegria não apenas nos trazem felicidade - eles também nos dão força”

Não há nada de sofisticado em nenhum desses princípios, embora funcionem melhor quando todos são aplicados em conjunto. Incorpore-os em sua vida e eles o ajudarão a fazer isso - seja o que for - melhor.


Texto originalmente publicado no site Pocket, em inglês. Traduzido e adaptado por LabCriativo.

Postado em July 2, 2021, 1:17 a.m.

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